Анастасия Трегубова, известная телеведущая программы «Доброе утро» на Первом канале, недавно стала матерью и поразила публику своим быстрым возвращением в превосходную форму. Сбросив семь килограммов всего за несколько недель, она отправилась на Мальдивы, демонстрируя идеальную фигуру.
«Основа работы над собой – это правильное питание, без которого спортивные нагрузки и косметические процедуры будут неэффективны», – подчеркивает Анастасия, делясь принципами своего рациона. Она исключила жареные блюда, предпочитая тушеные или вареные продукты. Также под запретом оказались соленое, копченое и сладкое. При этом она значительно увеличила потребление чистой воды, сделав ее основным напитком, отказавшись от пакетированных соков и сладких морсов.
Ежедневное меню телеведущей состоит из пяти приемов пищи и выглядит следующим образом:
Завтрак – каша на воде (овсяная, гречневая или из смеси злаков) и небольшое допустимое послабление – кусочек подсушенного бездрожжевого хлеба со сливочным маслом. Перекусы состоят из нежирного творога или кефира, а также яблок. На обед и ужин – нежирные сорта рыбы, курица, говядина, индейка или отварной язык. В качестве гарнира – брокколи, стручковая фасоль и овощное рагу из разных сортов капусты, кабачков, моркови и лука. Супы готовятся на «третьем» бульоне для снижения жирности.
В комплексе с питанием Анастасия практикует физические упражнения, такие как приседания, планка и отжимания, которые можно выполнять дома. Также она прибегает к косметическим процедурам, среди которых особенно выделяет виски-пеленание. «Эффект от этой процедуры заметен сразу, и сам процесс очень приятный: контраст между холодным обертыванием и разогревающим массажем создает интересные ощущения».